【转载】小锡老师“心”语：调回你的开学生物钟
小锡老师说
同学们好！不知不觉，暑假临近尾声，开学近在眼前。你们准备好了吗？
有一位开开同学打来电话说，对开学有很多小担心，你是否也有同样的感受呢？
开学前夕，小锡老师送你六个“心理营养包”，分别从生活作息、稳定心态、筹备学习、主动交往、管理手机、萌新适应等方面为你们开学蓄能，助你们全面调适、平稳过渡，以积极阳光、充满希望的最佳状态迎接新学期！
开开同学
时间过得真快呀，怎么就要开学了呢？我还没玩够呢！开了学又要每天早早起床上学了，啊~一想到我就好担心呀。
开开，听起来你的暑假到目前为止玩得很开心哦。
小锡老师
开开同学
是呀。毕竟这是最长的假期嘛，可以有很多自由呀。晚睡自由、赖床自由、不吃早饭自由、烧烤自由、手机自由……嘿嘿，总之就是放飞自由！
是呢，假期里是有比较多的自由。而开学后呢又是另一种生活节奏了，肯定不会有这么多自由，所以你说“担心”，能具体说说你的想法吗？
小锡老师
开开同学
嗯，上学了要早起，不能迟到；白天大部分时间都要坐在教室上课；不能想玩就玩了，也不能想什么时候吃就什么时候吃……老师会管得很严的。我担心自己做不好。
开开说出了很多同学开学前的感受呢，确实是这样的。那小锡老师给你支支招，看看可以怎样调整作息、走出假期舒适圈、轻松开启高质量开学模式，好吗？
小锡老师
开开同学
好的，谢谢老师！
第一招 先给身体鼓个劲
柏拉图指出：“人类具有天生的智慧，人类可以掌握的知识是无限的。”人类大约有90％～95％的潜能都没有得到很好的利用和开发。人的潜能是无限的，相信我们的身体是能调整节律的，拍拍胸脯说“我要调整开学节奏啦！我能行！”
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第二招 调整睡眠生物钟
从现在到开学还有一段时间，是作息调整的缓冲期，可以从调适睡眠入手。每天早睡十分钟、早起十分钟，逐渐回到上学时的睡眠作息。注意睡前不做剧烈运动，放下手机等电子产品，不玩情节刺激的游戏，以免影响入睡。
起床后也要像上学时一样，及时地、好好地吃早饭。让身体逐渐回到睡好、吃好的规律节奏中。
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第三招 规律节奏心不慌
白天的生活节奏也要逐渐按照上学时的规律作息，作主动的安排。比如有整段的学习时间，有间隙穿插的休息时间，还有适度的运动时间，让身体以饱满的状态回归学习生活。
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亲爱的同学、家长和老师们
如果您有任何心理方面的困扰
欢迎拨打
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最后
祝同学们都能
顺利调整身心
开心迎接开学
转自无锡教育
